ما هو الفطور الصحي الذي يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون؟
دراسة بريطانية تؤكّد أنّ تناول وجبة فطور غنية بالألياف والشوفان والحبوب الكاملة والفواكه والزبادي المخمر والمكسرات تحافظ على صحة القولون وتقلل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
-
دراسة: الأفراد الذين يتناولون حبوب الفطور الكاملة: الخضروات والفواكه يقل لديهم خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 14%
كشفت دراسة حديثة أنّ تناول وجبة فطور غنية بالألياف يمكن أن يسهم في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وفقاً لتحليل شمل بيانات أكثر من 475 ألف شخص بالغ في المملكة المتحدة.
وأظهرت النتائج أنّ الأفراد الذين يتناولون حبوب الفطور الكاملة، الخضروات، والفواكه يقل لديهم خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 14% مقارنةً بمن يتخطون الإفطار أو يعتمدون على أطعمة فقيرة بالألياف، وفقاً لما ذكره موقع "تايمز أوف إنديا".
🍽️ New research highlights the power of diet! Patients with stage III #ColonCancer who ate less inflammatory foods had significantly better survival outcomes. Learn more: https://t.co/xJg5h9jUws #Oncology #ASCO25 #CancerResearch #Nutrition pic.twitter.com/QNIhBTPwnE
— Gastroenterology & Endoscopy News (@gastroendonews) October 22, 2025
وأوضحت الدراسة أنّ الألياف الغذائية تعزز حركة الأمعاء، مما يسرّع إخراج الأوساخ، ويحد من تعرّض بطانة القولون للمواد المسرطنة المحتملة.
Yogurt has been a staple in human diets for thousands of years, with ancient references tracing back to around 6,000 B.C. Celebrated for its delicious taste and numerous health perks, this fermented wonder continues to shine.
— 𝐏𝐫𝐢𝐲𝐚 𝐓𝐚𝐧𝐰𝐚𝐫 (@Priya_Tanwr) March 1, 2025
Recent research unveils yet another advantage of… pic.twitter.com/4PS2n3llOv
30 أيلول 13:53
28 أيلول 09:17
كما تسهم الألياف في دعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي، الذي يقلل الالتهابات ويعزز مناعة الجهاز الهضمي، وهي عوامل رئيسية في الوقاية من سرطان القولون.
وأوصى الباحثون بتناول وجبة إفطار متوازنة تشمل الشوفان، والحبوب الكاملة، والفواكه، والزبادي المخمر، والمكسرات للحفاظ على صحة القولون.
Colon cancer isn’t just an “old person’s disease” anymore.
— Metabolic Factor (@MetabolicFactor) July 28, 2025
It’s now one of the leading causes of death in people under 40.
Here’s what’s driving this rise—
And how to cleanse your colon, protect your gut, and lower your risk:🧵 pic.twitter.com/4pSOWUPsDa
اقرأ أيضاً: نوع شائع من الخبز يسبب سرطان القولون.. ما هو؟
في المقابل، حذرت الدراسة من الإفراط في تناول اللحوم المصنّعة، مثل النقانق ولحم الخنزير، التي ترتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بالسرطان، بسبب احتوائها على مواد حافظة.
وأكّد الباحثون أنّ الوقاية من سرطان القولون لا تقتصر على الإفطار وحده، بل تشمل أيضاً اتباع نظام غذائي صحي عام، وممارسة النشاط البدني، والحفاظ على وزن صحي، والإقلاع عن التدخين.
كما شددوا على أهمية الفحص المبكر بعد سن 45 عاماً كوسيلة فعالة لاكتشاف المرض في مراحله الأولى.
Did you know? There's no single food that can protect against cancer. It's your whole diet that counts! Research shows that a diet filled with veg, fruits, whole grains, beans and other plant-based foods can help lower your risk for many types of cancer. https://t.co/modQYM9irM pic.twitter.com/3asgTiTRRj
— American Institute for Cancer Research (@aicrtweets) October 19, 2025
وأشار الخبراء إلى أنّ الانتظام في تناول إفطار صحي يومي، حتى لو كان بسيطاً، يمثل خطوة عملية لحماية الجهاز الهضمي على المدى الطويل.
It's myth-bust Monday! Myth: Carbs should be avoided. Truth: Carbs from whole grains, vegetables, fruits and beans are high in fiber and help reduce cancer risk! Each 10-gram increase in fiber is linked to 7% lower risk of colorectal cancer. Learn more: https://t.co/GcAgjuZrP0 pic.twitter.com/msCJasKf8O
— American Institute for Cancer Research (@aicrtweets) October 20, 2025
وأكّد الخبراء في الدراسة أنّ وجبة الإفطار الغنية بالألياف ليست مجرد بداية نشطة لليوم، بل استثمار طويل الأمد لصحة القولون والوقاية من السرطان.
