ما هي نتائج الأرق وأشكاله؟
يحتاج البالغون عموماً إلى ما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات من النوم كل 24 ساعة، بحسب أعمارهم. يُعدّ الحصول على قسط كافٍ من النوم أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على صحة نفسية وجسدية جيدة. ومع ذلك، يُعدّ الأرق مشكلة نوم شائعة قد تؤثر على قسط النوم الذي يحصل عليه الشخص.
-
الأرق هو اضطراب شائع في النوم يتميز بصعوبة النوم ( الصورة: Shutterstock)
الأرق اضطراب نوم شائع يتميّز بصعوبة النوم، أو البقاء نائماً، أو الاستيقاظ مبكراً جداً. يمكن أن يكون حاداً أو مزمناً، أو أولياً أو ثانوياً.
ووفق دراسة نشرت في صحيفة "مدكال نيوز توداي" تساهم عوامل مختلفة في الأرق، بما في ذلك الحالات الجسدية، ومشكلات الصحة النفسية كالاكتئاب والقلق، وخيارات نمط الحياة، وبعض الأدوية.
تتراوح علاجات الأرق بين تغييرات نمط الحياة، مثل تنظيم مواعيد النوم وتقليل تناول الكافيين، والتدخّلات الطبية كالعلاج السلوكي المعرفي (CBT) والأدوية الموصوفة.
7 إلى 9 ساعات من النوم
يحتاج البالغون عموماً إلى ما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات من النوم كلّ 24 ساعة، بحسب أعمارهم. يُعدّ الحصول على قسط كافٍ من النوم أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على صحة نفسية وجسدية جيدة. ومع ذلك، يُعدّ الأرق مشكلة نوم شائعة قد تؤثّر على قسط النوم الذي يحصل عليه الشخص.
🚨 Insomnia: Causes, Symptoms & Management
— Health Prefect (@healthprefectt) August 30, 2024
Insomnia is a common sleep disorder that makes it difficult to fall asleep, stay asleep, or get restful sleep. It can significantly impact your quality of life, leading to daytime fatigue, mood disturbances, amongst others
A thread 👇 pic.twitter.com/3cj2XO6hYr
14 أيلول 07:18
13 أيلول 12:05
عندما يستمرّ الأرق لبضعة أسابيع، قد يُطلق عليه خبراء الصحة اسم "الأرق الحادّ". أما إذا استمر لمدة 3 أشهر أو أكثر، فيُعرف بـ "الأرق المزمن".
INSOMNIA - What it is and how to overcome it without depending on pills.
— Pharm. Saj (@PharmSaj) September 14, 2025
I battled with chronic insomnia for days and it was hell. Imagine not getting sleep at all (not even 10minutes) for 5 days straight.
So today, I’ll be talking on insomnia and none medication ways to… pic.twitter.com/hz5ZCCBCA7
قد يؤدّي الأرق قصير المدى إلى الإرهاق أثناء النهار، وصعوبة التركيز، ومشكلات أخرى. وعلى المدى الطويل، قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
ويؤدي الحرمان من النوم (مصدر موثوق) إلى مشكلات مثل:
-النعاس والخمول أثناء النهار.
-شعور عامّ بالتعب النفسي والجسدي.
-تقلّبات المزاج، والانفعال، والقلق.
كما يمكن أن تساهم المشكلات المذكورة أعلاه في الأرق - فقد تكون أسباباً أو نتائج أو كليهما.
إضافة إلى ذلك، قد يؤدّي الأرق دوراً في تطوّر:
5 Natural Ways to Boost Your Immunity
— Bos Health Group (@BosHealthGroup) June 14, 2025
Your immune system defends you daily. Strengthen it with these simple habits:
1️⃣ Drink more water — flush out toxins
2️⃣ Eat fruits & veggies — vitamin power
3️⃣ Sleep well — let your body repair
4️⃣ Exercise moderately — stay sharp pic.twitter.com/1ZoIOj0OEi
-السمنة
-القلق
-الحوادث والإصابات
-داء السكري
-ارتفاع ضغط الدم
-السكتة الدماغية
-أمراض القلب والأوعية الدموية
-الاكتئاب
اقرأ أيضاً: كيف يضر الأرق بقلب الإنسان؟
كما يمكن أن يُضعف الأداء الدراسي والعملي ويُحدّ من قدرة الشخص على القيام بالأنشطة اليومية.
