بكتيريا في إمعائك مسببة للأرق .. تعرّف إليها وإلى طرق علاجها
دراسة بريطانية جديدة تكشف أنّ الأرق مرتبط بنقص كبير في كمية سبع مجموعات من بكتيريا الأمعاء، وأهمها بكتيريا "أودوريباكتر".. تعرّف إلى طرق العلاج.
-
نقص كبير في كمية سبع مجموعات من بكتيريا الأمعاء وأهمها بكتيريا "أودوريباكتر" تزيد خطر الإصابة بالأرق
كشفت دراسة بريطانية حديثة أنّ الأرق يرتبط بخلل في توازن بكتيريا الأمعاء، إذ كشف تحليل لبيانات عشرات الآلاف أنّ 14 مجموعة بكتيرية تزيد خطر الإصابة مقابل ثماني مجموعات تقلّل منه، أبرزها بكتيريا "أودوريباكتر" التي ترتبط بارتفاع الاحتمال بشكل ملحوظ.
تدعم هذه الدراسة وجود علاقة سببية ثنائية الاتجاه بين الأرق و"ميكروبيوم الأمعاء"، ما يفتح الباب أمام خطط علاجية قائمة على "البروبيوتيك" و"البريبايوتيك" وزرع الميكروبيوم لتحسين النوم.
"Your gut is your second brain," they said...but people ignore their gut health until it's FAR out of balance and causing major, wide-ranging health issues.☹️
— Good Alchemy (@TheGoodAlchemy) August 21, 2025
It's the microorganisms in your gut that are supposed to support digestion, immunity, and maintain overall health.
Gut… pic.twitter.com/PqQuGAwHQI
يمكن أن تؤثر صحة الأمعاء في كل شيء، بدءاً من المزاج ووصولاً إلى الجهاز المناعي، لكنها قد تكون أيضاً سبباً في الأرق بحسب ما خلصت إليه الدراسة، فقد ربط الباحثون بين أنواع معينة من بكتيريا الأمعاء وخطر الإصابة بالأرق، في حين وُجد أنّ الأرق نفسه يرتبط بزيادة وفرة بعض أنواع البكتيريا في الأمعاء.
Your gut microbiome influences sleep quality through gut-brain axis. Gut microbes produce short-chain fatty acids, serotonin & GABA essential for regulating sleep. They can affect brain function & sleep-wake cycles, highlighting significant connection between gut health & sleep
— Organic Live Food (@OrganicLiveFood) August 22, 2025
يصيب الأرق الذي يعني صعوبة الاستغراق في النوم أو الاستمرار فيه، نحو ثلث البالغين في المملكة المتحدة، وقد يكون سببه القلق أو الضوضاء أو الكحول أو الكافيين أو العمل بنظام النوبات، وفقاً لـ "هيئة الخدمات الصحية الوطنية".
بحثت دراسات عديدة في تأثير "ميكروبيوم الأمعاء" - وهو المجتمع المتنوّع من البكتيريا والكائنات الدقيقة في الجهاز الهضمي - في خصائص النوم وجوانبه المختلفة، بيد أنه لم يتضح بعد الدور الذي تؤدّيه مجموعات مختلفة من بكتيريا الأمعاء في زيادة خطر الإصابة بالأرق.
هذه الدراسة الجديدة المنشورة في مجلة الطب النفسي العام "جنرال سايكاتري"General Psychiatry استندت إلى بيانات مستقاة من دراسة سابقة تشمل 386533 شخصاً يكابدون الأرق، إضافة إلى بيانات خاصة بـ"ميكروبيوم" الأمعاء" لدى 18340 شخصاً من التحالف الدولي للبحوث "مي بيو جين" MiBioGen (المعني بدرس تأثير البكتيريا المعوية في الجينات البشرية)، وبيانات حول "ميكروبيوم الأمعاء" لدى 8208 أشخاص من مشروع الـ"ميكروبيوم الهولندي"Dutch Microbiome Project ، مع تحديد 71 مجموعة بكتيرية مشتركة بين المجموعتين.
اقرأ أيضاً: قاوم القلق والأرق واضطرابات النوم بالمغنيسيوم
في النتيجة أظهر تحليلهم وجود صلات بين أنواع محددة من بكتيريا الأمعاء وبين الإصابة بالأرق، وفي المجمل وجد الباحثون أنّ 14 مجموعة من بكتيريا الأمعاء مرتبطة بالأرق، في مقابل ثماني مجموعات أخرى مرتبطة بتراجع هذه المشكلة، مما يشير إلى دور محتمل في الوقاية أو التخفيف منها.
وتبيّن أنّ الأرق مرتبط بنقص كبير في كمية سبع مجموعات من بكتيريا الأمعاء راوحت نسبتها ما بين 43 و79 في المئة. وفي المقابل ازدادت كمية 12 مجموعة أخرى بنسبة راوحت ما بين 65 في المئة وأكثر من أربعة أضعاف، ووجد الباحثون أنّ البكتيريا من فئة "أودوريباكتر" Odoribacter خصوصاً ارتبطت بصورة كبيرة بزيادة خطر الإصابة بالأرق.
تؤدي بكتيريا "أودوريباكتر" دوراً في إنتاج مركّبات داخل الجسم تسمّى "الأحماض الدهنية القصيرة السلسلة" short-chain fatty acids، من قبيل مادة "البوتيرات" butyrate، التي تساعد عند وجودها بالمستويات المناسبة في الحفاظ على صحة الأمعاء.
A study of 400,000 people just proved that certain gut bacteria fuel insomnia.
— Simran Nahata (@Simran_Nahata) August 21, 2025
Even worse: bad bacteria create a vicious cycle where poor sleep feeds the exact bacteria causing your insomnia.
Here's what they found (and how to fix it): 🧵 pic.twitter.com/UY4ls565zt
ومع ذلك يشير الباحثون إلى أوجه نقص تشوب هذه الدراسة ومن بينها أنّ جميع المشاركين متحدّرون من أصل أوروبي، مما يحدّ ربما من قابلية تعميم النتائج على نطاق أوسع، وذلك أنّ تكوين الـ"ميكروبيوم" يختلف باختلاف الإثنيات العرقية والمناطق الجغرافية. وكذلك لم تؤخذ في الاعتبار عوامل مثل النظام الغذائي ونمط الحياة اللذين يؤثّران في الـ"ميكروبيوم"، فعلى رغم أنّ البكتيريا مرتبطة بالأرق لكن هذه البكتيريا نفسها قد تتشكّل بفعل عادات الأكل ومستويات التوتر والبيئة المحيطة.
وقال مؤلفو الدراسة إنّ "التأثيرات المتداخلة بين الأرق و"ميكروبيوم الأمعاء" تمثّل علاقة ثنائية الاتجاه ومعقّدة، تشمل تنظيم الجهاز المناعي والاستجابة الالتهابية للجسم تجاه الإصابة أو العدوى، وإفراز النواقل العصبية (علماً أنها مواد كيماوية تساعد الخلايا العصبية في التواصل بعضها ببعض)، إضافةً إلى عمليات أخرى تحدث داخل جزيئات الجسم وخلاياه".
اقرأ أيضاً: "البروبيوتيك" يحقق التوازن في الجهاز الهضمي.. ما هي مصادره؟
Good bacteria fight back by producing short-chain fatty acids.
— Simran Nahata (@Simran_Nahata) August 21, 2025
These reach your brain and help regulate sleep-wake cycles.
They also help your body make serotonin, which converts to melatonin. pic.twitter.com/GavN6VbJYB
وخلص الباحثون في الدراسة إلى القول إنّ "دراستنا تقدّم دليلاً أوّلياً يدعم وجود علاقة سببية بين الأرق من جهة وميكروبات الأمعاء من جهة أخرى، واضعة بين أيدينا أفكاراً قيّمة تساعد في تطوير خطط علاجية مستوحاة من الميكروبيوم لمحاربة الأرق في المستقبل".
ويقترح الباحثون أن تشمل هذه الخطط العلاجية استخدام الـ "بروبيوتيك" probiotics (بكتيريا نافعة لتحسين صحة الأمعاء) أو الـ"بربيوتيك" prebiotics (ألياف تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء)، أو زرع ميكروبيوم الأمعاء البرازي اختصاراً FMT والذي يتمثّل في نقل براز من متبرّع سليم إلى الجهاز الهضمي لمريض بهدف استعادة التوازن البكتيري في الأمعاء عن طريق استبدال بكتيريا نافعة بالبكتيريا الضارة.
