• 

قد لا تناسب الحميات الغذائية  وفقدان الوزن كل الأشخاص بالطريقة نفسها، بمعنى ما يصلح لك قد لا يناسب شخصاً آخر. إذ تؤثر أنماط الحياة، والمورثات، ومستويات التوتر، وأنماط النوم، أو الرياضة وغيرها العديد من العوامل على القدرة في إنقاص الوزن وتجاوب الجسم مع هذا الهدف.

إقرأ أيضاً: الحمية الغذائية تزيد الوزن!

ولكن عندما يتعلق الأمر بالطعام، فمن الممكن تصنيف أسوأ الأطعمة التي يجب على كل من يرغب بخسارة الوزن تجنّبها ومن أبرزها:

How do you improve and maintain a healthy gut? One part of the equation is eating more probiotic foods.https://t.co/WMXdAUiXET

— Eat This, Not That! (@EatThisNotThat) May 8, 2023

الخبز الأبيض:

على الرغم من أن الخبز الأبيض قد لا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بشكل خاص، إلا أنه قد يجعلك تشعر بالجوع بعد الوجبة بوقت قصير بسبب محتواه المنخفض من الألياف.

إذ تشتهر الألياف بزيادة الشعور بالشبع، وتشير الأبحاث إلى أن تناول الألياف الغذائية يرتبط بانخفاض وزن الجسم. لذا ينصح باستبدال الخبز الأبيض بخيارات الحبوب الكاملة أو القمح الكامل. بحسب ما نشره موقع (إيت ذس نات ذات) الأميركي.

رقائق البطاطا المقلية "الشيبس"

 وجبة خفيفة مقرمشة مملحة يعشقها كثيرون، لكنها قد توقف جهودك لفقدان الوزن . فقد وجدت إحدى الدراسات أن رقائق البطاطس ساهمت في زيادة الوزن. إذ إنها تفتقر للألياف لأنها غنية بالدهون، ما يساهم في زيادة محتوى السعرات الحرارية.

إضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن الملح قد يمتلك بعض الخصائص المسبّبة للإدمان، وقد يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم إلى الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة المالحة.

معجنات الإفطار

هذا الأمر سيحزن عشاق لفائف القرفة "السينامون" والكرواسون والدوناتس وغيرها. إذ إنها تعتبر العدو اللدود لإنقاص الوزن لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية الموجودة في الزيت والسكر، فيما تفتقد للعناصر الغذائية. ولكن يمكن استبدالها بفطائر النخالة وخبز الموز المصنوع من القمح الكامل. بحسب ما نشره موقع (هيلث لاين) الأميركي.

A healthy low-fat or low-carb diet could be the answer to a longer life. https://t.co/GqfXxuU81v

— Healthline (@Healthline) May 8, 2023

السكاكر

السكاكر طبعا هي مصدر آخر مركّز للسكر المضاف الذي يمكن أن يبطّئ من عملية فقدان الوزن.

الوجبات الجاهزة

لا شك بأنها أطعمة ومشروبات مغرية وتتمتع بشعبية كبيرة مثل ميلك شيك، أو بطاطا مقلية، وغيرها من الأطعمة المقلية الأخرى، بيد أنّ المتخصصين ينصحون بتجنّبها تماماً إذا كنت تسعى لإنقاص وزنك.

If Taco Bell's regular menu can't satisfy your cravings, consider one of these creative customizations.https://t.co/fVYwdD2nbK

— Eat This, Not That! (@EatThisNotThat) May 9, 2023

إذ يمكن أن تحتوي الوجبة الواحدة من البرغر بالجبنة مثلاً إلى جانب البطاطا المقلية والصودا ما يقارب الـ 1000 سعرة حرارية، أي أكثر بكثير ممّا يحتاجه الشخص العادي في وجبة واحدة.